Продукты, полезные для сосудов: основной список

Правильное функционирование сердечно-сосудистой системы организма жизненно необходимо для любого человека. Все мы понимаем, насколько важно обеспечивать здоровое состояние сосудов. И когда речь заходит о способах очищения сосудов, полезными оказываются все средства, включая изменение рациона питания.

Общие принципы

Для того, чтобы помочь чистке сосудов, нужно более внимательно относиться к составлению меню. В рационе должны присутствовать полезные продукты. Безусловно, одной только едой не получится обеспечить желаемый результат, и нельзя уповать исключительно на правильный рацион. Однако правильное питание способно внести свой вклад в улучшение общего состояния.

Внимание! При этом, следует исключить потребление ряда продуктов, которые способствуют формированию холестериновых бляшек.

Список

К основным продуктам питания, которые очищают, питают, и в целом, укрепляют сердечно-сосудистую систему, можно отнести следующие:

• Первым делом, стоит отметить молочные продукты с малой жирностью. Однако не стоит употреблять именно обезжиренные кефир, ряженку, йогурт и творог.
• Нежирное мясо и птица. Причем, даже разные части могут быть по-разному полезными. Так, куриная грудка в этом плане более полезна, чем голень.
• Растительные масла, причем лучше нерафинированные. Если покупаете оливковое масло, пусть оно будет холодного отжима. То же самое можно сказать про ароматное подсолнечное масло, а также другие масла.
• Морская рыба жирных сортов. Как правило, речь идет про семгу, форель, сардины, скумбрию, лосося, сельдь.
• Семечки и орехи также считаются весьма ценным источником Омега-3 и Омега-6.
• Свежие зелень и овощи хорошо очищают кровь, а также снижают количество жиров в рационе.
• Сухофрукты, которые включают в себя курагу, финики, изюм, инжир, чернослив.
• Зеленый чай. Не спроста он настолько широко распространен в странах Востока.
• Бобовые считаются одним из основных источником растительного белка. Сюда можно отнести фасоль, чечевицу, горох.
• Свежие фрукты и ягоды. Они могут быть как отечественными, так и импортными.
• Мед. Продукты пчеловодства всегда относились к числу наиболее полезных для организма.
• Разнообразные специи. Прежде всего, добавьте в свой рацион питания черный перец, корицу, паприку, имбирь, кардамон, базилик.

В статье использована информация с сайта https://phlebo1.ru